Gawat! Kebiasaan Tidur Malam Sambil Main HP Bisa Lumpuh Dan Buta
JAKARTA, FORUMADIL.COM – Kebiasaan tidur hingga larut malam sambil main handphone ternyata kebiasaan ini bisa menurunkan kualitas tidur bahkan berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
Dan jika dibiarkan berlanjut maka ini yang akan dialami tubuh,
1.Kehilangan penglihatan, strabismus
Berbaring dengan telepon pada jangka waktu lama dan sangat dekat dengan mata bisa menyebabkan kelelahan. Jika lampu dimatikan, maka ponsel menjadi satu-satunya sumber cahaya yang akan terus mengiritasi mata, yang lebih mengiritasi mata daripada ketika lampu dinyalakan, membuatnya lebih mudah bagi mata untuk mengering dan kelelahan.
Gejalanya dapat berupa rasa lelah pada mata, penglihatan kabur, mata merah, mata kering, hingga sakit kepala.
Selain itu, sering menghabiskan banyak waktu dengan bermain ponsel sebelum tidur juga bisa menyebabkan degenerasi makula. Kalau diabaikan, kondisi ini akan meningkatkan risikomu mengalami kebutaan.
Karena itu, jika kita berbaring dan menonton ponsel Anda dan menemukan bahwa penglihatan kita telah menurun, atau bahkan ketika memiliki strabismus, Anda harus berhenti bermain ponsel di malam hari.
2. Nyeri Serviks
Ketika Anda berbaring dalam jangka waktu yang lama, bisa menyebakan rasa sakit pada tulang belakang leher. Vertebra serviks terasa menyakitkan, dan mungkin mengalami spondylosis serviks, atau tulang belakang leher salah tempat dan tertekan ke saraf kita, yang dapat menyebabkan kelumpuhan.
Karena itu, begitu kita merasakan nyeri leher rahim dan ketidaknyamanan leher, Anda harus segera berhenti berbaring dan bermain dengan ponsel.
3. Kualitas tidur menurun
Berbaring pada malam hari sambil memegang ponsel ternyata akan memengaruhi kualitas tidur kita. Jika itu sudah menjadi rutinitas Anda, maka bisa berdampak negatif pada kehidupan kita dan memiliki ketergantungan pada ponsel.
Saat menatap layar handphone, cahaya biru yang terpancar diketahui dapat menghambat produksi hormon melatonin. Menurunnya produksi dan pelepasan hormon ini dapat membuatmu lebih waspada dan terjaga serta menyulitkan proses tidur.
Alhasil, esok harinya kamu jadi tidak berenergi dan sulit konsentrasi.
Selain itu, pancaran cahaya dari layar gadget juga akan menghambat fase tidur rapid eye movement (REM). Padahal, fase tidur ini penting untuk memulihkan fungsi kognitif dan kestabilan emosi.
Oleh karena itu, hanya perlu berhenti bermain ponsel, dan mulailah tidur pada waktu yang tepat.
4. Wajah berjerawat dan berbintik-bintik
Berbaring sambil bermain ponsel pada malam hari akan membuat efek radiasi pada bagian kulit tertentu. Cahaya ponsel akan membuat melanin ulit Anda rusak, dalam hal ini akan memunculkan bintik-bintik. Selain itu, jika tubuh tidak beristirahat akan membuat ganguan endokrin dalam tubuh, yang paling umum bisa menyebabkan jerawat pada kulit wajah.
5. Mengganggu ritme sirkadian
Kebiasaan main HP sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian. Ritme sirkadian adalah mekanisme alami tubuh untuk mengatur jadwal tidur dan bangun serta metabolisme tubuh setiap harinya.
Sebagai contoh, kamu adalah orang dengan tipe early bird yang produktif di pagi hari. Namun, karena main HP sebelum tidur, kamu yang biasanya tidur pada pukul 22.00 karena terbiasa bangun di pukul 05.00 pagi, jadi tidur pukul 00.00 dan tetap harus bangun di pukul 05.00.
Jika terus-menerus terjadi, kamu akan kekurangan waktu tidur dan susah fokus saat beraktivitas di pagi hari. Tidak hanya itu, kurangnya waktu dan kualitas tidur akan membuatmu mudah lelah dan kurang produktif.
Dilansir dari yankes.kemenkes.co.id selain tidur larut malam sambil main ponsel juga dampak bahaya tidur dekat HP.
Oleh karena itu meletakkan handphone dengan jarak yang terlalu dekat pada saat kita tidur sangatlah tidak dianjurkan dan kita harus dapat membatasi penggunaan alat komunikasi tersebut serta menjadikan tempat tidur sebagai zona bebas HP sehingga bisa meminimalkan gangguan-gangguan kesehatan.
Mulai sekarang stop kebiasaan tidur larut malam sambil main ponsel dan menaruh HP dekat dengan kita, karena akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan kita.(Joe)
