Kebiasaan Buruk Yang Merusak Otak

JAKARTA, FORUMADIL.COM – Otak adalah organ vital dan kompleks yang dilindungi oleh tengkorak dan selaput otak (meninges). Organ ini terdiri dari sejumlah jaringan dan miliaran sel saraf pendukung serta terhubung dengan sumsum tulang belakang. Bersama dengan sumsum tulang belakang dan saraf, otak menjadi pusat perintah dan sistem saraf manusia.

Sebagai bagian dari sistem saraf, otak memiliki banyak fungsi penting. Organ ini mengontrol semua yang terjadi di tubuh, seperti pikiran, ingatan, ucapan, perasaan, penglihatan, pendengaran, gerakan lengan dan kaki, serta fungsi organ di dalam tubuh lainnya, termasuk detak jantung dan pernapasan

Apa saja sih, kebiasaan yang dapat merusak Otak kita, guys? 

1.Tidak Sarapan

Sarapan adalah faktor utama otak untuk menerima nutrisi. Nah, jika kita Sarapan otomatis otak kita tidak mendapat nutrisi. 

2. Stres

Ketika kamu sedang Stres, salah satu organ yang diserang adalah otak. Semakin lama kamu Stres maka semakin lama juga Otak kamu melemah. Untuk itu, kita wajib mengelola Stres kita agar Otak kita tidak melemah. 

3. Headset

Memakai headset dengan volume keras bisa merusak pendengaran kita. Nah, jika sudah merusak pendengaran kita maka akan mempengaruhi Otak kita. 

4. Merokok

Kebiasaan merokok juga bisa merusak bagian Otak kita guys, karena merokok dapat mengurangi asupan oksigen ke Otak dan jika kita biarkan maka Otak akan mengalami penyakit yang disebut alzheimer. 

5. Kebanyakan Makan

Kebanyakan makan bukan hanya mengakibatkan kegemukan guys, karena makanan tinggi kalori yang dikonsumsi berlebihan bisa bikin kehilangan memori. 

6. Kurang Minum Air Putih

Air dapat membuat Otak kita fokus dan bekerja dengan baik. Jadi, jika kita jarang minum air putih maka Otak kita jadi kurang fokus dan tidak berfungsi dengan baik. 

7. Mengonsumsi Gula Berlebihan

Terlalu banyak konsumsi gula, menurut penelitian maka mempercepat juga mendapatkan penyakit alzheimer. 

8. Begadang

Tidur diatas jam 9, bisa merusak sistem kerja Otak, agar Otak kita maksimal di pagi hari maka kita wajib tidur minimal 8 jam. 

Dikutip dari Alodokter, beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan otak 

1. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan

2. Memenuhi asupan omega-3

3. Menghentikan kebiasaan merokok

4. Melakukan aktivitas fisik

5. Menghindari makanan tinggi kolesterol

6. Membatasi asupan gula tambahan

7. Mencukupi waktu istirahat

Dengan demikian, untuk menjaga kesehatan dan kemampuan otak dalam menyimpan memori, kita disarankan untuk mencukupi waktu istirahat dengan tidur 7–8 jam setiap malamnya.

Seiring bertambahnya usia dan aktivitas yang dijalani, otak bisa mengalami gangguan kesehatan dan bahkan penurunan fungsi. Beberapa cara di atas dapat kita coba lakukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak dengan optimal.

Jika kita mengalami cedera di bagian otak atau merasakan adanya gejala gangguan pada fungsi otak, cobalah periksakan diri ke dokter agar dapat dilakukan penanganan yang tepat sesuai keluhan yang kita alami.(Joe)